Explicación detallada de la rutina weider de 3 días - Día 1 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.
Nota: para ver la tabla completa en algunos móviles hay que girar la pantalla  en posición horizontal.

DIA 1
SERIE
Nº REP.

Abdominales 
1
25

2
25

3
25

4
25




Lumbares, rizo de pelvis
1
15

2
15






Flexiones pectorales
1
15

2
12

3
10

4
8




Press de banca con barra
1
15

2
12

3
10

4
8




Press de pecho en máquina
1
15

2
12

3
10

4
8




Tríceps con máquina

1
15

2
12

3
10

4
8




Tríceps entre dos bancos


1
15

2
12

3
10

4
8


















- Rutina weider de 3 días- Día 2
- Rutina weider de 3 días- Día 3
- Rutina weider de 4 días 

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