La dieta de la pasta, ventajas y desventajas, ejemplos de una semana en la dieta.

Es una representante de las dietas que se basan en la ingesta de hidratos de carbono, en contraposición a las proteínicas como la Dukan. Si bien esta dieta no es tan restrictiva permitiendo si se desea un día libre a la semana o una comida y una cena a elegir, pero sin abusar de los dulces y las grasas. Esta dieta proviene de Italia, como no podía ser de otra manera y se pueden bajar 5 ó 6 kilos (10 ó 12 libras) al mes si la acompañamos de ejercicio.


La dieta de la pasta, pros y contras



Ejemplo de una semana en la dieta:

Los desayunos de todos los días serán iguales a base de 1 taza de leche desnatada con infusión (café o té) y edulcorante sin calorías, una rebanada de pan de molde integral tostado con queso descremado más una fruta.

Lunes

  • Almuerzo: una lata pequeña de atún al natural con 100 gramos de fideos hervidos con una ensalada de tomate y pepino, de postre una fruta.
  • Merienda: infusión con edulcorante.
  • Cena: 100 gramos de pasta con huevo más una fruta.

Martes

  • Almuerzo: pollo hervido sin piel con zanahorias y arvejas acompañados de una taza de fideos hervidos.
  • Merienda: infusión y un yogurt desnatado.
  • Cena: 100 gramos de pasta con verduras hervidas.

Miércoles

  • Almuerzo: 150 gr de pechuga de pollo con ensalada y una fruta.
  • Merienda: infusión de café o té acompañada de un yogurt.
  • Cena: 200 gramos de macarrones con cebolla y champiñones acompañados de una ensalada de lechuga y tomate.

Jueves
  • Almuerzo: carne a la plancha con verduras, de postre una fruta.
  • Merienda: infusión con una fruta.
  • Cena: 150 gramos de ñoquis con tomate y huevo, de postre un yogurt.

Viernes

  • Almuerzo: 2 trozos de pizza más una taza de acelgas guisadas.
  • Merienda: infusión y un yogurt.
  • Cena: Arroz integral con verduras hervidas, de postre fruta.

La dieta de la pasta, pros y contras

Sábado

  • Almuerzo: 1/4 pollo al horno sin piel con ensalada de lechuga y cebolla, de postre una fruta.
  • Merienda: infusión y yogurt desnatado.
  • Cena: 100 gramos de espagueti con atún al natural y ensalada de tomates, de postre fruta.

Domingo

  • Almuerzo: pescado a la plancha con ensalada y fruta de postre.
  • Merienda: infusión y un yogurt.
  • Cena: Ñoquis con verduras y helado de postre.

Pros o ventajas:

  1. Es una dieta placentera para los amantes de las pastas, se toman a diario, incluso dos veces al día.

  2. Se prohíben los azúcares y los dulces, eso siempre es una buena decisión alimenticia.

  3. También se toman proteínas variadas, carnes, pescados, aves y lácteos.

  4. Plantea hacer media hora de ejercicio diario, eso aumenta el metabolismo ayudándonos a adelgazar y mejoramos el sistema cardiovascular.

Contras o desventajas:
  1. No tiene en consideración las grasas que son absolutamente esenciales para el organismo, las erradica de todas las comidas.

  2. No es una dieta balanceada ni equilibrada y presenta carencias de nutrientes fundamentales y de vitaminas liposolubles.

  3. Abusa de la proporción de carbohidratos en la alimentación, pero no hay magia detrás de su planteamiento, simplemente es una dieta hipocalórica muy restrictiva en cuanto a grasas se refiere y a cantidades en cada comida. Ingerimos menos de lo que gastamos y por eso bajamos de peso, a pesar de la ilusión de comer a todas horas alimentos prohibidos en casi todas las dietas como es la pasta en general.

Fuente:
Imagen1 by SweetOnVeg
Imagen2 de freedigitalphotos.net by nuchylee

1 comentarios:

  1. Y aqui no se habla de la sobrecarga del pancreas (que solo tenemos uno) debido a la ingesta de tanto carbohidrato, pero en la paleo si que se habla de la sobrecarga del riñon (que tenemos dos), sin tener en cuenta que al hacer ejercicio el cuerpo necesita mas proteinas y el riñon admite mas proteinas. Buen estudio, asi esta la población, diabetica perdida.

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