Calculadora de porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas recomendados por USDA, EFSA, Australian Dietary Guidelines y Nordic Nutrition Recommendations.

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Con esta calculadora podrás calcular el porcentaje de las proteínas, carbohidratos y grasas diarios. Estas proporciones son de proteínas, carbohidratos y grasas puros, es el baremo recomendado por Australian Dietary Guidelines, European Food Safety Authority (EFSA), Nordic Nutrition Recommendations y Unites States Departament of Agriculture (USDA).

Para comprender mejor esta calculadora te recomendamos que leas antes este artículo donde se explican las proporciones.

Si quieres ver la calculadora en kilos pincha aquí.


PROPORCIONES DE CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS Y GRASAS
Edadaños
SexoMasculino
Femenino
Altura Pies
Alturacms
PesoLibras
Actividad


Calorias que necesitas
Según tu nivel de caloríasNecesitas, las siguientes cantidades:
Grasas mínimas (20%)
Grasas media (30%)
Grasas máximas (40%)
Proteínas mínimas (10%)
Proteínas media (20%)
Proteínas máximas (35%)
Carbohidratos mínimos (45%)
Carbohidratos media (50%)
Carbohidratos máximos (65%)

Si quieres ver la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas que tiene cada alimento puedes pinchar en esta tabla de calorías, la mayor de internet.

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