Cómo entrenar para perder más grasas o calorías
Cómo entrenar para PERDER MÁS GRASA, CALORÍAS, MEJORAR LA CAPACIDAD AERÓBICA O GANAR MÚSCULO según tus pulsaciones.
Para optimizar mejor tus resultados para perder peso o entrenar debes saber cómo hacerlo para ello te explicamos las zonas de entrenamiento en función de las pulsaciones.
Un método para determinar la frecuencia cardíaca ideal es el método de Karvonen. Tiene en cuenta la diferencia entre las pulsaciones máximas y las pulsaciones en reposo.
Pulsaciones máximas: es lo más rápido que puede latir el corazón en un minuto.
Pulsaciones en reposo: son los latidos del corazón cuando se está en un completo estado de reposo. Se calcula generalmente por las mañanas antes de levantarse de la cama.
