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Rutina weider de 4 días - Día 1

Rutina weider de 4 días - Día 1

Explicación detallada de la rutina weider de 4 días - Día 1 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.

Nota: para ver la tabla completa en algunos móviles hay que girar la pantalla  en posición horizontal.


DIA 1
SERIE
Nº REP.

Flexiones pectorales

1
15

2
12

3
10

4
8




Press de banca inclinado

1
15

2
12

3
10

4
8




Apertura con mancuernas

1
12

2
10

3
8





Pull over con mancuerna

1
12

2
10

3
8





Curl de bíceps con barra

1
15

2
12

3
10

4
8




Curl concentrado

1
15

2
12

3
10

4
8





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