Rutina weider de 4 días - Día 3

Explicación detallada de la rutina weider de 4 días - Día 3 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.

Nota: para ver la tabla completa en algunos móviles hay que girar la pantalla  en posición horizontal.


DIA 3
SERIE
Nº REP.

Dominadas en barra

1
15

2
12

3
10

4
8




Polea a pecho con agarre estrecho

1
15

2
12

3
10

4
8




Remo con polea baja

1
12

2
10

3
8





Peso muerto

1
12

2
10

3
8





Tríceps con extensión de los codos

1
12

2
10

3
8





Tríceps, flexión entre dos bancos

1
12

2
10

3
8





Tríceps con máquina

1
12

2
10

3
8






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