Rutina weider de 4 días - Día 1

Explicación detallada de la rutina weider de 4 días - Día 1 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.

Nota: para ver la tabla completa en algunos móviles hay que girar la pantalla  en posición horizontal.


DIA 1
SERIE
Nº REP.

Flexiones pectorales

1
15

2
12

3
10

4
8




Press de banca inclinado

1
15

2
12

3
10

4
8




Apertura con mancuernas

1
12

2
10

3
8





Pull over con mancuerna

1
12

2
10

3
8





Curl de bíceps con barra

1
15

2
12

3
10

4
8




Curl concentrado

1
15

2
12

3
10

4
8





- Rutina weider de 4 días - Día 2
- Rutina weider de 4 días - Día 3
- Rutina weider de 4 días - Día 4
- Rutina weider de 3 días

0 comentarios:

Publicar un comentario

 
Adelgazar sin hacer dietas | Recetas de cocina fáciles y sanas, rutinas de ejercicios, salud y tips © 2014-2017 Todos los derechos reservados. Designed by Mila y Enrique.
Top