Adelgazar sin hacer dietas | Recetas de cocina fáciles y sanas, rutinas de ejercicios, salud y tips: Quiénes somos

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Fiesta de Youtube

Estuvimos en la fiesta de Youtube Space Madrid, conocimos a muchos youtubers y asistimos a todos los cursos durante los tres días que duraron las jornadas del Pop Up Space. Nos enseñaron como mejorar los canales de Youtube para que la experiencia de los seguidores y visitantes sea más agradable. Ahora solo nos queda trabajar muchísimo aplicando todo lo aprendido en los dos canales de Youtube.

Si no puedes ver el video pincha aquí, también puedes ver más vídeos en nuestro CANAL DE YOUTUBE.

►¡¡CONVIÉRTETE EN FIGURA SALUDABLE!!! ►►► http://goo.gl/JiWOpr

►NUESTRO OTRO CANAL►►►https://www.youtube.com/c/MiroteyBlancana

Quiénes somos

Somos Mila y Enrique, comenzamos un proceso gradual de adelgazamiento progresivo que duró cerca de dos años. Partíamos de un problema de sobrepeso en el caso de Mila y de obesidad rozando la morbidez en el caso de Enrique y hemos logrado el objetivo que nos propusimos de bajar nuestro peso hasta encontrarnos en la zona saludable del índice de masa corporal, como se puede ver en la tabla a continuación:

	Peso inicial		Peso actual		Reducción de peso
	Peso	IMC	Peso	IMC
Enrique	130 Kilos	40,1	81 Kilos	25,0	49 Kilos
	286 Libras		178 Libras		108 Libras
Mila	73 Kilos	28,5	51 Kilos	19,9	22 Kilos
	160 Libras		112 Libras		48 Libras

Nuestro proceso de adelgazamiento lo hicimos de forma lenta, si al comenzar hubiéramos sabido lo que sabemos ahora no nos hubiéramos tropezado tantas veces y el recorrido habría sido más fácil y rápido. Este es el motivo por el que nos hemos animado a crear este espacio, ayudar a todo el que quiera bajar de peso de forma sana con los buenos consejos que nosotros no tuvimos en su día y que fuimos descubriendo poco a poco.

1. Cómo llegamos hasta aquí

Crecimos siendo niños flacos, deportistas y saludables, la adolescencia continuó por los mismos derroteros y a partir de los 18-20 años comenzó un proceso lento pero constante de subida de peso de forma gradual. Partíamos de antecedentes familiares de sobrepeso y obesidad, además de unos malos hábitos alimenticios heredados.

2. Esto tiene que cambiar

Todo cambio de rumbo definitivo tiene un momento clave, un punto de inflexión, una gota que termina de llenar el vaso colmándolo totalmente, un momento en el que te das cuenta definitivamente del problema, por fin abres los ojos y te ves como eres en realidad no como te creías que eras. Los demás te avisan de tu problema pero no sirve de nada, sencillamente tú no escuchas, lo único que quieres cuando alguien te da la paliza de que estás muy gordo y que deberías bajar no solo por estética sino fundamentalmente por salud, es que se calle, que esa voz deje de sonar en tus oídos, que te dejen en paz que tú no te metes con nadie.

3. Primeros pasos

Nuestro proceso ha sido lento y progresivo, nos hemos basado fundamentalmente en la experiencia propia. Sabíamos que no podíamos acudir a las múltiples dietas que habíamos hecho en el pasado y con las que repetidamente habíamos fracasado. Éramos conscientes de que teníamos que darle un enfoque nuevo y totalmente distinto al proceso, aunque no sabíamos cómo hacerlo, eso no era un problema, ya lo iríamos descubriendo. Lo fundamental ya lo habíamos hecho, habíamos decidido firmemente cambiar radicalmente nuestras vidas, no sabíamos el camino a seguir, no sabíamos cuando hacerlo pero si teníamos claro cómo habíamos fracasado anteriormente con las dietas y no queríamos repetir ese fallido proceso una vez más.

4. ¿Comemos bien? Comenzando los cambios

Analizando nuestra alimentación, midiendo durante un tiempo todas las calorías que tomábamos y de los nutrientes que provenían, concluimos que nos ocurría lo a todo el mundo según dicen las estadísticas en este asunto, comíamos demasiadas proteínas, muchas grasas y pocos carbohidratos. Decidimos trastocar estas proporciones en nuestra alimentación sin bajar las calorías que ingeríamos, nos impacto descubrir que las proteínas equilibradas en una comida eran muchísimo más reducidas que las que nosotros consumíamos. Un filete de carne por ejemplo debería tener el tamaño de una baraja de cartas, la sociedad nos ha malacostumbrado a otras cantidades y conceptos de comida diferentes, si estás en un restaurante y pides un filete con papas y te trae el camarero esa proporción lo mínimo que haces es extrañarte, más de uno se lo tira a la cara al pobre camarero y sin embargo es la proporción saludable de proteínas en un plato.

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1. Cómo llegamos hasta aquí

2. Esto tiene que cambiar

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