Postura de la silla - Ukkatasana  




1 Ponte de pie, inhala y levanta estirando los brazos rectos por encima de la cabeza y junta las palmas de las manos.

2 Exhala y doble las rodillas y desciende el tronco hasta que los muslos estén  casi paralelos al suelo. Mantén el interior de los muslos paralelos entre sí.

3 Mantén  la espalda recta y respira normalmente.

4 Permanece así de 30 segundos a un minuto. Para salir de esta pose endereza las rodillas con una inhalación. Repite de 3 a 5 veces.
 



Fuentes:
Imagen by Nina Mel

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