Explicación detallada de la rutina weider de 3 días - Día 3 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.
Nota: para ver la tabla completa en algunos móviles hay que girar la pantalla  en posición horizontal.


DIA 3
SERIE
Nº REP.

Abdominales

1
25

2
25

3
25

4
25




Lumbares, rizo de pelvis

1
15

2
15






Sentadillas

1
15

2
12

3
10

4
8




Zancadas

1
15

2
12

3
10

4
8




Gemelos

1
15

2
12

3
10

4
8




Press de hombro con máquina

1
15

2
12

3
10

4
8




Hombros con mancuernas

1
15

2
12

3
10

4
8






- Rutina weider de 3 días- Día 1
- Rutina weider de 3 días- Día 2
- Rutina weider de 4 días 

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