Explicación detallada de la rutina weider de 4 días - Día 4 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.
DIA
4
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SERIE
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Nº
REP.
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Abdominales
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1
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25
|
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2
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25
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3
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25
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4
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25
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Lumbares,
rizo de pelvis
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1
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15
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2
|
15
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Press
de hombro con máquina
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1
|
15
|
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2
|
12
|
||
3
|
10
|
||
4
|
8
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||
Press
militar
|
1
|
12
|
|
2
|
10
|
||
3
|
8
|
||
Elevaciones
laterales
|
1
|
12
|
|
2
|
10
|
||
3
|
8
|
||
Cierres
en cabeza
|
1
|
12
|
|
2
|
10
|
||
3
|
8
|
||
- Rutina weider de 4 días - Día 1
- Rutina weider de 4 días - Día 2
- Rutina weider de 4 días - Día 3
- Rutina weider de 3 días
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