CONVERSATION
Tabla de calorías- zumos
CONVERSATION
Tabla de calorías- azúcar y productos dulces
CONVERSATION
Tabla de calorías- salsas y condimentos
CONVERSATION
Tabla de calorías- bebidas sin alcohol
CONVERSATION
Tabla de calorías- bebidas alcohólicas
CONVERSATION
Tabla de calorías-queso
CONVERSATION
Tabla de calorías-yogur, kéfir y cuajada
CONVERSATION
Tabla de calorías-leche
CONVERSATION
Tabla de calorías-huevos
CONVERSATION
Tabla de calorías-embutidos y productos cárnicos
CONVERSATION
Tabla de calorías-carne de cabra, ovejas, aves y cacería
CONVERSATION
Tabla de calorías-carne de vaca
CONVERSATION
Tabla de calorías-carne de cerdo
CONVERSATION
Tabla de calorías-moluscos y crustáceos
CONVERSATION
Tabla de calorías-pescados
CONVERSATION
Tabla de calorías-mantequillas, margarinas y otras grasas
CONVERSATION
Tabla de calorías-aceites
CONVERSATION
Tabla de calorías-frutos secos y frutas deshidratadas
CONVERSATION
Tabla de calorías-legumbres
CONVERSATION
Tabla de calorías-setas
CONVERSATION
Tabla de calorías-hortalizas
CONVERSATION
Tabla de calorías-frutas
CONVERSATION
Tabla de calorías-sémola
CONVERSATION
Tabla de calorías-pastas y masas
CONVERSATION
Tabla de calorías-pan
CONVERSATION
Tabla de calorías-harinas
CONVERSATION
Tabla de calorías-copos y mueslis
CONVERSATION
Tabla de calorías-cereales y salvados
CONVERSATION
Tabla de calorías-arroz
CONVERSATION
Calculadora del Indice de masa corporal
CONVERSATION
La dieta disociada, pros y contras
Todo sobre la dieta disociada, cómo se hace, pros y contras.
Se fundamenta en la separación de alimentos dentro de una misma comida, normalmente se trata de evitar la mezcla de proteínas y grasas con hidratos de carbono.
Se fundamenta en la separación de alimentos dentro de una misma comida, normalmente se trata de evitar la mezcla de proteínas y grasas con hidratos de carbono.
CONVERSATION
La dieta paleolítica, pros y contras
CONVERSATION
Dieta macrobiótica, pros y contras
Dieta macrobiótica, cómo se hace, ejemplos, ventajas y desventajas.
La dieta macrobiótica moderna empezó a usarse en 1920 por un japonés llamado George Oshawa, dándola a conocer más tarde en occidente su alumno Michio Kushi.
La dieta macrobiótica moderna empezó a usarse en 1920 por un japonés llamado George Oshawa, dándola a conocer más tarde en occidente su alumno Michio Kushi.
No es solo una dieta sino un concepto de vida, aquí analizaremos únicamente su parte dietética. Se basa en el concepto del Yin y el Yang y de su equilibrio, clasificando a los alimentos según sean Yin o Yang dependiendo de sus propiedades:
- Alimentos Yin: son alimentos en general fríos o dulces.
- Alimentos Yang: son en general los alimentos salados o calientes.
CONVERSATION
Dieta de la zona, ventajas y desventajas
La dieta de la zona se hizo famosa en Hollywood cuando en 1990 celebridades como Jennifer Aniston y Brad Pitt se hicieron seguidores de ella. La creó Barry Sears, se basa en la correcta proporción de carbohidratos, grasas y proteínas que según él tiene que ser 40%/30%/30% para poder mantener en equilibrio las hormonas como la insulina y otras que nos crean inflamaciones en el cuerpo. Es una dieta Low-Carb, es decir baja en carbohidratos y alta en proteínas, como la de Atkins o Dukan.
CONVERSATION
La dieta de la pasta, pros y contras
La dieta de la pasta, ventajas y desventajas, ejemplos de una semana en la dieta.
Es una representante de las dietas que se basan en la ingesta de hidratos de carbono, en contraposición a las proteínicas como la Dukan. Si bien esta dieta no es tan restrictiva permitiendo si se desea un día libre a la semana o una comida y una cena a elegir, pero sin abusar de los dulces y las grasas. Esta dieta proviene de Italia, como no podía ser de otra manera y se pueden bajar 5 ó 6 kilos (10 ó 12 libras) al mes si la acompañamos de ejercicio.
Es una representante de las dietas que se basan en la ingesta de hidratos de carbono, en contraposición a las proteínicas como la Dukan. Si bien esta dieta no es tan restrictiva permitiendo si se desea un día libre a la semana o una comida y una cena a elegir, pero sin abusar de los dulces y las grasas. Esta dieta proviene de Italia, como no podía ser de otra manera y se pueden bajar 5 ó 6 kilos (10 ó 12 libras) al mes si la acompañamos de ejercicio.
CONVERSATION
Dieta de la alcachofa, pros y contras
La dieta de la alcachofa, ejemplos de cómo hacerla, ventajas e incovenientes.
La dieta de la alcachofa es otra integrante del tipo monodieta como es la de la piña. Consiste en tomar esta verdura durante una semana combinándola con lácteos, zumos de frutas, verduras, frutas, pan integral, arroz y jamón. Hay que tomar también cada día 2 litros de agua y hacer ejercicio. Es una dieta para adelgazar 3 ó 4 kilos (6 u 8 libras) en una semana.
La dieta de la alcachofa es otra integrante del tipo monodieta como es la de la piña. Consiste en tomar esta verdura durante una semana combinándola con lácteos, zumos de frutas, verduras, frutas, pan integral, arroz y jamón. Hay que tomar también cada día 2 litros de agua y hacer ejercicio. Es una dieta para adelgazar 3 ó 4 kilos (6 u 8 libras) en una semana.
Entre las propiedades que tiene la alcachofa una de ellas es que es muy baja en calorías, tiene 50 calorías cada 100 gramos, también es muy diurética y tiene mucha fibra. Todas muy aconsejables para perder peso.
Actualmente se encuentran muchos productos comerciales a base de alcachofa que se incluyen en la dieta, existe un gran marketing de pastillas, ampollas y cápsulas relacionadas con ella para adelgazar. Hay muchas variantes de esta dieta.
CONVERSATION
La dieta de la piña, pros y contras
¿Estás pensando en hacer la dieta de la piña? Antes de hacerlo entérate aquí de cómo se hace, ejemplos de menú, pros y contras.
La dieta de la piña es un claro ejemplo de monodieta, que son las dietas que se basan en el consumo de un determinado alimento como puede ser también la dieta de la alcachofa. Son dietas altamente hipocalóricas casi podríamos hablar de ayuno parcial.
La dieta de la piña es un claro ejemplo de monodieta, que son las dietas que se basan en el consumo de un determinado alimento como puede ser también la dieta de la alcachofa. Son dietas altamente hipocalóricas casi podríamos hablar de ayuno parcial.
La piña es una fruta que posee muchísima agua, por lo tanto tiene pocas calorías, concretamente 50 calorías cada 100 gramos (3,5 onzas), 13 gramos de carbohidratos y casi no tiene grasas ni proteínas. Es muy diurética favoreciendo la eliminación de líquido, posee mucha fibra por lo que ayuda en el tránsito intestinal, es una fruta activadora del metabolismo facilitando así la digestión y la eliminación de grasas.
Desayuno: tres rodajas de piña y un té verde con edulcorante.
Media mañana: infusión de las cáscaras de la fruta hervidas durante 20 minutos, se puede tomar en frío dejándola reposar en la nevera.
Comida: caldo de verduras a base de puerro, nabo, alcachofa, apio y zanahoria, de segundo pollo o pescado a la plancha.
Merienda: un batido o zumo de piña, un yogurt de piña.
Cena: seis rodajas de piña.
- Sólo se hace por un corto espacio de tiempo, por lo que no se hace muy aburrida ni difícil de seguir ya que sólo dura una semana o 10 días.
- Al estar prohibidos se dejan de comer muchos alimentos perjudiciales, como azúcares, harinas refinadas y grasas saturadas entre otros y eso siempre está bien.
- Se pueden bajar entre 4 y 5 kilos (8 y 10 libras) en diez días.
- Puede sacarte de un apuro si tienes un evento o un compromiso a corto plazo como puede ser asistir a una boda y no te cabe el traje.
- Es una dieta totalmente desequilibrada, sería peligroso para la salud hacerla durante más de 10 días.
- Carece absolutamente de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que nos aportan el resto de las frutas y alimentos que no se permiten en la dieta.
- En el fondo no deja de ser un parche puntual y momentáneo a un problema de obesidad o sobrepeso, realmente no nos enseña buenos hábitos para comer correctamente.
- Están prohibidos carbohidratos complejos como el arroz integral, las legumbres, cereales integrales, etc.
- No deja tomar grasas ni aceites esenciales. Es una dieta hipocalórica y muy restrictiva.
- La mayor parte de la bajada de peso es de agua, y todo lo que se baja rápido se sube igual de rápido, es un claro ejemplo de las dietas yo-yo, al final se produce el inevitable efecto rebote.
Para tener BUENOS HÁBITOS te aconsejamos que leas nuestras secciones:
- Alimentos saludables.
Fuentes:
Imagen de Freedigitalphotos.net by James Barker
Imagen de Freedigitalphotos.net by James Barker
CONVERSATION
La dieta Dukan, pros y contras
La dieta Dukan es originaria de Francia, fue diseñada por el médico Pierre Dukan, está cimentada en comidas a base de proteína, altamente restrictiva en carbohidratos y grasas, es una dieta proteínica al igual que la dieta Atkins. Se puede comer todo lo que quieras y a cualquier hora siempre que sea proteína magra, por lo menos al principio. La proteína es el alimento principal, junto con salvado de avena, agua y aconsejan caminar todos los días 30 minutos. Consta de 4 fases: de ataque, crucero, consolidación y estabilización.
Fase de ataque
Se puede comer todo lo que quieras de alimentos ricos en proteínas, hay 72 alimentos autorizados desde ternera magra, res, pollo, pavo, pescados, mariscos, huevos, productos lácteos bajos en grasa junto con 1 ó 2 cucharadas de salvado de avena y al menos 1,5 litros de agua al día. Dura entre 1 a 10 días, dependiendo del peso que se quiera perder.
CONVERSATION
La dieta Atkins, ventajas y desventajas
Una de las primeras dietas cetogénicas o también llamadas Low-Carb, consiste en una disminución de los carbohidratos a unos límites muy por debajo de los necesarios, con el fin de que el cuerpo entre en cetosis, que es una fase en la que al no tener hidratos de carbono el cuerpo empieza a descomponer la grasa acumulada en el cuerpo con el fin de alimentarse de ella.
CONVERSATION
Comer carne roja 2 veces al mes
Porqué hay que comer carne roja 2 veces al mes ya que tiene riesgos en la salud, te explicamos cuáles son y qué alternativas existen.
La carne roja se denomina así comúnmente porque suele ser roja cuando está cruda, es aquella que proviene de la mayoría de los mamíferos y no es de aves. Entre ellas se encuentra la de ternera, vacuno, cerdo, cordero y caballo. Tiene mucho hierro, al igual que otros minerales como fósforo y zinc, también contiene vitamina B y sobre todo es la fuente principal de las proteínas. Pero al igual que todos estos elementos también contiene grasas saturadas y las carnes procesadas tienen sodio y nitratos.
La carne roja se denomina así comúnmente porque suele ser roja cuando está cruda, es aquella que proviene de la mayoría de los mamíferos y no es de aves. Entre ellas se encuentra la de ternera, vacuno, cerdo, cordero y caballo. Tiene mucho hierro, al igual que otros minerales como fósforo y zinc, también contiene vitamina B y sobre todo es la fuente principal de las proteínas. Pero al igual que todos estos elementos también contiene grasas saturadas y las carnes procesadas tienen sodio y nitratos.
CONVERSATION
¿Cómo reducir el consumo de grasas?
Cómo solucionar el consumo actual
del exceso de grasa con pequeños actos en tu alimentación diaria.
Según la OMS consumimos demasiadas calorías, de las cuales menos carbohidratos de los que debiéramos ingerir, más proteínas de las debidas y por supuesto mayor cantidad de grasas, de las cuales un porcentaje mayor del deseado corresponden a grasas saturadas.
Según la OMS consumimos demasiadas calorías, de las cuales menos carbohidratos de los que debiéramos ingerir, más proteínas de las debidas y por supuesto mayor cantidad de grasas, de las cuales un porcentaje mayor del deseado corresponden a grasas saturadas.
Estas se han demostrado nocivas para la salud y eso por no entrar en las grasas trans que inundan los supermercados escondidas en infinidad de productos industriales y que son las peores que podemos consumir.
CONVERSATION
Mitos en la alimentación
Todos hemos oído alguna vez eso de: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Seguro además que hay mucha gente que se encuentra en un peso apropiado y defiende esta teoría aplicándola cada día. Como están delgados nos creemos que es por eso, reforzando en nuestra mente la idea de que tiene que ser cierto y además es que suena muy bien.
CONVERSATION
5 frutas y verduras al día
Porqué hay que tomar 5 frutas y verduras al día, que cantidad es una porción de frutas y verduras, trucos para comer 5 al día.
La campaña de 5 al día es para comer futas y verduras como mínimo 5 porciones al día. Comenzó en Estados Unidos cuando la Organización Mundial de la Salud recomendó el consumo de frutas y verduras al menos 400 gramos (14 onzas) al día debido al deterioro paulatino de los hábitos alimenticios. Ahora esta campaña está en más de 45 países.
La campaña de 5 al día es para comer futas y verduras como mínimo 5 porciones al día. Comenzó en Estados Unidos cuando la Organización Mundial de la Salud recomendó el consumo de frutas y verduras al menos 400 gramos (14 onzas) al día debido al deterioro paulatino de los hábitos alimenticios. Ahora esta campaña está en más de 45 países.
CONVERSATION
Suscribirse a:
Entradas
(
Atom
)
Posts más vistos
-
Para saber cuántas calorías debemos consumir por día, podemos acudir a la ecuación de Harris-Benedict que es una fórmula que calcula el nú...
-
Calculadora de porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas recomendados por USDA, EFSA, Australian Dietary Guidelines y Nordic Nutrit...
-
Para bajar de peso o tener una correcta y saludable nutrición tienes que saber hacer tu propio menú semanal, aquí te enseñamos como tienes...
-
Tabla de calorías de todos los alimentos, la más grande y completa de internet con las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas...
ETIQUETAS
Alimentos saludables
Calculadoras
Carbohidratos
Celulitis
Colesterol
Comida basura
Curiosidades
Diabetes tipo 2
Dietas bajas en carbohidratos
Dietas bajas en grasa
Dietas milagro
Ejercicio físico
Enfermedades de la obesidad
Fitness y pesas
Frutos secos
Grasas
Hábitos saludables
Mitos en la alimentación
Motivación y mentalización
Nutrición
Proteínas
Recetas
Recetas de comida China
Recetas de Navidad
Rutinas de fitness y pesas
Tablas de calorías
Tablas de Indice glucémico
Top 5
Trucos de cocina
26 comentarios:
Publicar un comentario